Porciones de alimentos saludables para niños de 2 a 3 años.

 

Granos.- La cantidad diaria recomendada de granos para esta edad es dos tazas de arroz, que equivalen en tamaño a dos pelotas de tenis.
En vez del arroz puedes darle legumbres, como frijoles o lentejas, panes, tortillas; también papas, yuca, camote, panes, fideos, quinua, pasta.

Vegetales.- Una taza del tamaño de una pelota de beisbol es la cantidad de vegetales diarios que tu niño de 2 a 3 años necesita. El brócoli es un vegetal excelente, pero también puedes darle zanahorias, calabacitas, espinaca, lechuga , vegetales verdes, amarillos, rojos.

Frutas.- Con una taza de fruta al día, del tamaño de un bombillo, tu hijo tiene suficiente a esta edad. Hay muchas frutas deliciosas entre las que puedes elegir como:manzana, pera, melón, sandía, naranja, kiwi, mango, papaya, carambola.

Lácteos.- Dos tazas o dos vasos de leche al día, es lo que tu niño necesita ahora. Para cumplir con su porción de lácteos diaria puedes darle también yogur en vez de leche, o diferentes tipos de quesos.

Carnes.- Una porción de carne, pollo o pescado del tamaño de una baraja de cartas es lo que se recomienda que tu hijo coma al día. También puedes darle cerdo, huevos.

Grasas.-Tu hijo no necesita muchas grasas a esta edad, con una cucharada del tamaño de un tapón de agua, es suficiente. Utiliza grasas saludables como el aceite de oliva.

Fuente: babycenter